6 dicas para superar o sedentarismo e ter uma rotina saudável

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O sedentarismo é um dos grandes vilões da saúde contemporânea. E isso vale tanto para o bem-estar físico quanto mental.

Afinal, a falta de atividade física regular pode levar a uma série de doenças, principalmente aquelas ligadas à obesidade.

Por outro lado, adotar um estilo de vida ativo traz inúmeros benefícios, incluindo a melhoria da saúde cardiovascular, o aumento da energia, a redução do estresse e a qualidade do sono.

Se você deseja deixar o sedentarismo para trás, acompanhe a leitura deste artigo. Listamos algumas dicas simples e práticas para começar essa jornada!

6 dicas para vencer o sedentarismo

A gente sabe: nem sempre é fácil vencer a preguiça, o comodismo e o desânimo para começar a praticar uma atividade física.

Mas se isso é inevitável, algumas dicas práticas podem ajudar você a dar o primeiro passo e, claro, manter a constância rumo a uma vida mais saudável.

A escolha do lugar para morar, nesse caso, pode fazer toda a diferença.

Quem vive em Life Center, por exemplo, tem à disposição muitas áreas comuns que permitem a prática de exercícios.

Sem falar que o condomínio está conectado a shopping, permitindo usufruir facilmente de academias e outros espaços do centro de compras.

1. Encontre uma atividade prazerosa

A primeira dica para sair do sedentarismo é encontrar uma atividade física da qual você realmente goste.

Pode ser dançar, pedalar, nadar, caminhar ou praticar esportes; o importante é que seja agradável. Isso aumenta a chance de manter a motivação e transformar a prática em um hábito.

Nesse caso, comece observando quais áreas comuns estão disponíveis no seu prédio ou próximo de onde você mora.

Há condomínios muito completos, que contam com espaços, por exemplo: quadras, piscinas, academia, local para praticar crossfit e até yoga.

2. Busque grupos que pratiquem a mesma atividade

Encontrar pessoas com interesses semelhantes pode ser um grande incentivo para a prática regular de exercícios, deixando o sedentarismo para trás.

Aulas de dança, equipes esportivas ou, até mesmo, amigos que se encontram para caminhar no parque são ótimas maneiras de tornar a atividade física social e divertida.

Nesse sentido, aqueles que moram em condomínios com espaços para a prática de exercício podem se beneficiar. Comece a frequentar as áreas e observe quem costuma ir nos mesmos dias e horários.

Caso não haja nenhum grupo formado, você pode propor começar um. Assim, é possível incentivar uns aos outros, para não deixar o sedentarismo e a preguiça vencerem.

3. Faça caminhadas para vencer o sedentarismo

Prédios que contam com entornos e infraestrutura que favorecem as atividades físicas proporcionam conveniência.

Em alguns locais, é possível contar com a proximidade de parques e áreas verdes, o que facilita a vida daqueles que querem vencer o sedentarismo com caminhadas e, quem sabe, até corridas.

Já quem mora em Life Center pode sempre frequentar shoppings e outros espaços sem a necessidade de sair do condomínio.

4. Substitua o elevador pelas escadas

A tentação é grande, mas quando puder, use as escadas em vez de pegar o elevador. Seja para subir ou para descer, isso ajuda a incluir algum tipo de exercício físico no seu dia a dia.

Nem sempre será possível sair para praticar alguma atividade focada. Portanto, busque pequenas mudanças na rotina que façam você movimentar o corpo em busca de uma vida mais saudável.

5. Aproveite os recursos do seu bairro ou condomínio

Como mencionamos anteriormente, há muitos bairros e condomínios que oferecem facilidades para quem quer vencer o sedentarismo.

Portanto, visite parques próximos, faça caminhadas em áreas verdes e, quando possível, vá a pé até o mercado ou ao shopping.

Pequenas mudanças no dia a dia tendem a contribuir significativamente para um estilo de vida mais saudável, especialmente no começo.

Morar em prédio que oferece diversas opções para a prática de exercícios físicos pode ser uma grande ajuda na luta contra o sedentarismo.

Alguns exemplos de facilidades que podem ser encontradas em condomínios atuais são:

• quadras poliesportivas: perfeitas para jogar futebol, basquete, vôlei, handebol e outras modalidades coletivas;
• quadra de Beach Tennis: uma opção divertida e diferenciada para quem gosta de esportes de raquete;

• piscinas para adultos e crianças: ótimas para nadar, relaxar ou brincar com a família;
• academia completa: equipamentos variados que permitem a prática de musculação e cardio;

• espaços para crossfit, yoga e pilates: salas dedicadas para essas modalidades que ganham cada vez mais adeptos;
• áreas verdes: trilhas e jardins dentro do condomínio incentivam caminhadas e corridas ao ar livre.

6. Mantenha a constância dos exercícios

Constância é a chave para abandonar o sedentarismo. É importante criar uma rotina de exercícios e procurar segui-la regularmente.

Portanto, estabeleça metas realistas e comece devagar, aumentando gradualmente a intensidade e a frequência dos treinos, na medida das suas possibilidades.

Empreendimentos em Ribeirão Preto ajudam a deixar o sedentarismo

Como vimos, se você quer investir em sua saúde e bem-estar, uma dica é escolher bem o local onde vai morar. A Tecnoart, por exemplo, conta com empreendimentos completos em Ribeirão Preto. Conheça!

Braz Olaia Icon Smart Home

O Icon apresenta diversas tecnologias embarcadas para permitir a automação residencial e, consequentemente, facilitar a rotina: acesso virtual, Smart Lock, Smart Delivery e Car Tag são alguns deles.

As áreas comuns são as mais completas da Avenida Braz Olaia Acosta e região. Além de piscina e academia, você encontra espaço de descompressão, Pet Care, Coworking e outros. Sem contar que o empreendimento está pertinho de áreas verdes, permitindo a realização de atividades ao ar livre.

Ribeirânia Garden Smart Home

Para quem quer superar o sedentarismo praticando alguma atividade ao ar livre, Garden é o empreendimento ideal, pois fica ao lado de uma área preservada de Mata Atlântica.

O rooftop com vista deslumbrante para a cidade ainda reúne áreas comuns como piscina, academia e espaço para a prática de crossfit.

Além de estar localizado em um dos bairros mais tradicionais de Ribeirão Preto, a Ribeirânia, com muitas opções de serviços e lazer bem pertinho — permitindo, assim, realizar boas caminhadas.

SKY

O SKY é a torre mais alta de Ribeirão Preto, com 42 pavimentos, e tem o grande diferencial de ser um Life Center, conectado ao Shopping Iguatemi.

Com uma infraestrutura completa, é perfeito para dar aquele empurrãozinho na hora de vencer o sedentarismo.

Afinal, traz quadras (Beach Tennis e Society), piscinas (adulto, infantil e com raia coberta), espaços para praticar yoga e pilates, academia e muito mais!

Gostou dessas opções? Saiba mais a respeito de cada uma delas e fale com um corretor agora mesmo. Acesse o site da Tecnoart!